RSI-Mod simplifié
Sasha Birge – Kinésithérapeute, ATC, CSCS chez VALD
Une question d'effort et de résultat
En termes simples, l’indice de force réactive modifié (RSI-Mod) correspond au rapport entre l’effort fourni et le résultat obtenu : l’effort fourni est représenté par le temps passé au sol à générer la force nécessaire au saut, tandis que le résultat obtenu correspond à la hauteur de ce saut. Cette dernière est relativement facile à mesurer. Le premier, en revanche, l’est beaucoup moins.
Pourquoi mesurer les deux ?
Le corps humain fait preuve d’une grande ingéniosité lorsqu’il s’agit d’accomplir une tâche physique (« le résultat »). Cependant, la stratégie mise en œuvre pour mener à bien cette tâche (« l’effort ») peut être très différente lorsque nous sommes fatigués.
Le corps humain fait preuve d'une incroyable ingéniosité lorsqu'il s'agit de
d'accomplir une tâche physique. Cependant, la stratégie mise en œuvre pour mener à bien cette tâche peut être très différente lorsque nous sommes fatigués.
Comment mesure-t-on le RSI-Mod ?
Le RSI-Mod est généralement mesuré à l'aide de plateformes de force lors d'un test de saut en contre-mouvement (CMJ). ForceDecks mesure automatiquement un test CMJ et permet de recueillir en temps réel toutes les données relatives au mouvement, puis de les afficher au praticien sous forme de courbe de force.
Le saut et ses différentes phases sont détectés automatiquement par le logiciel, et toutes les mesures relatives au saut sont calculées instantanément. Pour un CMJ, la durée de contraction commence dès le début du mouvement et se termine au moment du décollage. Le RSI-Mod correspond au rapport entre la durée de contraction et la hauteur du saut.
À quoi ça ressemble ?
| Comparaison | Répétition 1 : durée de contraction court | Répétition 2 : durée de contraction longue |
|---|---|---|
| Comparaison des sauts | ||
| Traces de force et phases |  |  |
| Hauteur de saut (durée de vol) | 29,1 cm (487 ms) | 29,2 cm (486 ms) |
| ÷ | ÷ | |
| Durée de la contraction | 650 ms | 998 ms |
| = | = | |
| RSI-Mod | 0,45 m/s | 0,29 m/s |
Comme le montre la figure ci-dessus, la hauteur de saut et la durée de vol (résultat) sont pratiquement identiques pour les deux sauts, tandis que l’un d’entre eux présente une durée de contraction (effort) supérieur de 50 %, ce qui se traduit par une différence significative de l'indice RSI-Mod.
…la hauteur de saut et la durée de vol (résultat) sont pratiquement identiques pour les deux sauts, tandis que l’un d’entre eux présente une durée de contraction (effort) supérieure de 50 %, ce qui se traduit par une différence significative de l’indice RSI-Mod.
Une autre façon d'expliquer le RSI-Mod
Le suivi de la fatigue à l'aide du CMJ peut être considéré comme analogue aux tendances de l'inflation et de la déflation économiques. Considérez l'effort comme la valeur monétaire et le résultat comme la marchandise. À mesure que la valeur des devises fluctue, le prix d'un produit fluctue également. Cependant, même si le prix d'un produit peut varier, le produit lui-même reste fondamentalement le même.
En d'autres termes, même si le résultat reste le même, l'effort requis peut varier. Ainsi, même si la hauteur du saut (résultat) reste constante, la durée de la contraction (effort) peut varier ; c'est cette relation qui permet d'évaluer les niveaux de fatigue ou de préparation.
…même si la hauteur du saut (résultat) peut rester constante, la durée de la contraction (effort) peut varier ; c'est cette relation qui permet d'évaluer les niveaux de fatigue ou de préparation.
Tout comme il est optimal d’en avoir pour son argent, obtenir la plus grande hauteur de saut (résultat) avec le moins d’effort possible (effort) revient à « en avoir pour son argent » – ce qui se produit généralement lorsque le système neuromusculaire est le moins fatigué. Cependant, à mesure que la fatigue s'installe, le rendement obtenu par rapport à l'effort fourni commence à diminuer.
…obtenir la plus grande hauteur de saut (résultat) avec le moins d'effort possible (effort) revient à « en avoir pour son argent » : cela se produit généralement lorsque le système neuromusculaire est le moins fatigué.
Tout comme la valeur des devises, le niveau de fatigue peut varier ; il est donc nécessaire de disposer d'une valeur de référence pour établir un point de repère. Cette valeur de référence peut être déterminée lorsque la personne est en bonne santé et physiquement apte à l'effort.
Une fois qu'une valeur de référence a été établie, un suivi régulier permettra de générer des données longitudinales pouvant servir à calculer une moyenne mobile. Les écarts par rapport à cette moyenne mobile, à la hausse comme à la baisse, peuvent être utilisés pour décider d'augmenter ou de réduire les exigences physiques imposées à cet athlète, en fonction de son indice RSI-Mod.
Comment interpréter ces résultats ?
Comme pour tout indicateur, il est essentiel d’évaluer les résultats en tenant compte du contexte. Le RSI-Mod étant un rapport, il peut rester inchangé même lorsque le numérateur et le dénominateur varient tous les deux. Lors du suivi du RSI-Mod, il est important d’examiner également les deux valeurs individuelles qui le composent (hauteur de saut et durée de contraction) ; cela permettra d’obtenir une image complète de la fatigue ou de la préparation neuromusculaire.
Lors du suivi du RSI-Mod, il est important d'examiner également les deux valeurs individuelles qui le composent ; cela permettra d'obtenir une image complète de la fatigue ou de l'état de préparation neuromusculaire.
Comment suivre cette évolution au fil du temps ?
VALD Hub permet aux professionnels d'avoir une vue d'ensemble. Grâce aux différentes options disponibles, ils peuvent suivre l'évolution de RSI-Mod tant au niveau du groupe qu'au niveau individuel. Vous trouverez ci-dessous des exemples illustrant comment RSI-Mod peut être suivi.
Pour un groupe: À l'aide du tableau de bord de suivi du groupe
Pour un particulier: À l'aide de la page de présentation du profil
Pour un particulier: Utilisation du tableau des résultats du profil
Normes RSI-mod:
Une question qui revient souvent pour tout indicateur est : « Quelle valeur est considérée comme bonne ? » VALD a constitué une vaste base de données issue de diverses populations, qui nous aide à répondre à cette question. Ces normes peuvent aider les athlètes à définir des objectifs d’entraînement en fonction des valeurs attendues pour leur compétition. De plus, les valeurs normatives peuvent servir de repères dans le parcours de rééducation d’un athlète en vue de son retour à la compétition.
…les normes peuvent aider les athlètes à définir des objectifs d'entraînement en fonction des valeurs attendues pour leurs compétitions. De plus, les valeurs normatives peuvent servir de repères dans le parcours de rééducation menant au retour à la compétition.
Quelle est la conclusion principale ?
Le RSI-Mod est un rapport entre « l'effort » et le « résultat », lié à la stratégie de mouvement et au résultat physique ; il s'agit d'un indicateur utile pour surveiller la fatigue neuromusculaire ou l'état de préparation des athlètes. Le RSI-Mod peut être mesuré à l'aide du CMJ, un mouvement rapide et facile à évaluer, qui ne nécessite que peu de technique et qui ne risque pas de provoquer de courbatures chez les athlètes par la suite.
Pour surveiller la fatigue, le CMJ doit être effectué à intervalles réguliers. Par exemple, certaines organisations le réalisent quotidiennement, tandis que d’autres ne le font qu’une ou deux fois par semaine (par exemple, deux jours avant une compétition et un jour après) à intervalles réguliers. Les données recueillies permettent de dresser un tableau évolutif de la récupération d'un athlète tout au long d'une saison de compétition.
Découvrez comment RSI-Mod est utilisé pour comprendre le Continuum pliométrique.
Sasha est kinésithérapeute agréé et athletic trainer (ATC), avec une expérience en préparation physique; il travaille actuellement à Alta Allied Health à Brisbane. Sasha utilise régulièrement la technologie VALD avec les patients et les sportifs qu’il suit afin d’évaluer leurs déficiences physiques, de suivre leurs progrès tout au long de la rééducation et d’étayer les décisions relatives à la reprise du sport. Les ForceDecks constituent un élément incontournable de la pratique clinique de Sasha.
